Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
Sindirina1 смотреть последние обновления за сегодня на .
#марафондома #марафонпохудения #бесплатныймарафон Бесплатный Марафон Я ТЕБЯ (ПО)ХУДЕЮ и это первая тренировка 👉🏻 Все о марафоне здесь 🤍 Магазин спортивного питания ФИТНЕС ФОРМУЛА 🤍 Старт Марафона 2 ноября Марафон направлен для снижения веса, укрепления мышц и общего тонуса тела. Я - твой личный тренер - работаю вместе с тобой от начала и до конца, с первой секунды разминки до последней минуты растяжки, потому что мы - команда! Ты достигнешь результата, если ты будешь следовать всем моим рекомендациям. Все рекомендации собраны в видео с цифрой 0 Ты получишь не только похудевшее тело, но и приятные призы: 🥇 1 место - Банка шоколадного протеина RIVAL WHEY + набор трубчатых эспандеров. 🥈 2 место - Пилатес - бар + Коэнзим q10 + сгущенка без сахара 🥉 3 место - Шейкер + три протеиновых батончика. В конце марафона (1 декабря), я распределю подарки между самыми активными участниками Удачи 🍀 тебе! _ Пишу программы индивидуальные программы тренировок и планы питания или ведение тебя до результата прямо онлайн. Пиши мне в Инстаграм 🤍sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 Меня можно найти тут: Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru
Эта #функциональнаятренировка на целый час! Тренировка на которой ты потратишь мноооого калорий! Для этой тренировки на понадобятся две #гантели весом 5 кг! Так же в этой тренировке предусмотрены #разминка перед тренировкой и #растяжка после нее! Желаю тебе приятной тренировки
Инстаграм: 🤍 Привет! 🙋🏻♀️ Меня зовут Ира и это марафон ЖИР ВЫШЕЛ ИЗ ЧАТА! Тренировка 1 из 16 🎯 Цель этого марафона не только потеть и тренироваться до потери пульса, а сбросить лишнее и улучшить качество своего тела! 📸 За лучший результат ДО и ПОСЛЕ 🏆 3 000 рублей 💭 ЧАТ В ТЕЛЕГРАММ 24/7 В этом марафоне я решила взять твое питание под свой личный контроль для достижения максимального результата! 🏆 Так же в чате я буду разыгрывать различные призы за дополнительные задания! 🆘 ВХОД 1499 рублей Для доступа в чат свяжись со мной в Инстаграм 🤍sindirina1, Telegram 🤍sindirina1 или напиши мне на почту sindirina1🤍mail.ru _ В свободном доступе будут доступны только тренировки 12 из 16! #жирвышелизчата #ятебяпохудею #марафонпохудения
#ногиягодицы #какнакачатьпопу #тренировкидома Привет! 👋🏼 Эта тренировка на стройные ноги и подтянутые ягодицы дома! Это силовая 🏋🏻♀️ тренировка. Тут важна не скорость выполнения упражнений, а концентрация 🤌🏼! ✔️ Я использую 3 гантели в этой тренировке. одна 10 кг и две гантели по 5 кг, но можно обойтись двумя или взять бутылки с жидким порошком или водой! Я желаю тебе хорошей тренировки! и жду твоих отзывов в комментариях! _ Рекомендую:👇🏼 🔰 Бесплатный Марафон Я ТЕБЯ (ПО)ХУДЕЮ 🤍 🔰 30 ДНЕЙ УТРЕННЕЙ РАСТЯЖКИ 🤍 🔰 Еще тренировки для среднего уровня сложности 🤍 Индивидуальный план питания на 4 недели: -Рассчитываю суточную норму Вашей калорийности с учетом уровня физической активности и физической подготовки. -Сбалансированное БЖУ -Учту непереносимость продуктов и аллергические реакции -Отправлю тебе список необходимых продуктов, который удобно разбит по категориям -и ДАЖЕ рецепты для приготовления блюд. Заказать 👇🏼👇🏼👇🏼 Instagram: 🤍 Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 ТАЙМИНГ ВИДЕО: 00:00 приветствие 01:00 разминка 06:53 тройной шаг с приседанием 08:23 фронтальные приседания 13:35 плие с гантелью 15:17 пульсация в нижней точке с гантелью 18:45 боковой выпад 21:10 перекаты из стороны в сторону 24:53 выпады назад 26:44 румынская тяга 32:38 отведение ноги в сторону 35:37 подъем на носки 38:30 растяжка
#марафондома #марафонпохудения #бесплатныймарафон Бесплатный Марафон Я ТЕБЯ (ПО)ХУДЕЮ и это вторая тренировка 🤾🏼♂️ Марафон направлен для снижения веса, укрепления мышц и общего тонуса тела. 👉🏻 Все о марафоне здесь 🤍 👉🏻 Первая тренировка 🤍 🏋🏻♀️ Магазин спортивного питания ФИТНЕС ФОРМУЛА 🤍 Я - твой личный тренер - работаю вместе с тобой от начала и до конца, с первой секунды разминки до последней минуты растяжки, потому что мы - команда! Ты достигнешь результата, если ты будешь следовать всем моим рекомендациям. Все рекомендации собраны в видео с цифрой 0 Ты получишь не только похудевшее тело, но и приятные призы: 🥇 1 место - Банка шоколадного протеина RIVAL WHEY + набор трубчатых эспандеров. 🥈 2 место - Пилатес - бар + Коэнзим q10 + сгущенка без сахара 🥉 3 место - Шейкер + три протеиновых батончика. 🏆 В конце марафона (1 декабря), я распределю подарки между самыми активными участниками Удачи 🍀 тебе! _ Индивидуальные программы тренировок и планы питания или ведение тебя до результата прямо онлайн. Пиши мне в Инстаграм 🤍sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 Меня можно найти тут: Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru
👛 ЯНДЕКС ЧАЕВЫЕ 🤍 СПАСИБО🙏🏼 ЗА ЛАЙК И ПОДПИКУ! 👋🏼Привет! Вот новая новая тренировка на ягодицы! ⚖️ Вес моих гантелей сегодня - 1 гантеля 16 кг и 2 гантели по 8 кг _ Тайминг видео: 00:00 План тренировки & инвентарь 01:48 Разминка 09:00 Тренировка на ягодицы 47:29 Заминка 52:07 QR код благодарности _ #FaceFitness 🤍 СВЕЖИЕ ВИДЕО: 🎥Тренировка на верх тела 🤍 🎥 тренировка на ягодицы 🍑 🤍 🫰🏼GYMWARS скидка 10% на весь ассортимент премиальной одежды! Промокод sindirina1 🤍 #тренировкаягодиц #тренировканапопу #какпохудеть
Один день из моей жизни Как я снимаю видео, чем я занимаюсь по мимо спорта, что я ем и много другое в этом видео Временные подсказки, чтобы тебе было проще ориентироваться 00:00 привет 00:10 утро 01:09 овсяноблин 02:47 еда с собой 03:17 AlexFitness 03:48 маникюр & педикюр 04:13 Джиматика 04:36 подготовка к видео 06:52 ужин 07:08 ласточка 07:15 йога 07:41 домой 08:03 мой чеклист Instagram: 🤍 sindirina1
#нагрудь #трицепс #тренировкидома Привет! 👋🏼 Добро пожаловать на тренировку, которая бьет сразу по двум проблемным зонам-«дряблые подмышки» и «жидкие руки»! Это силовая 🏋🏻♀️ тренировка. Тут важна не скорость выполнения упражнений, а концентрация 🤌🏼 ! ✔️Я использую 2 пары гантелей! 1 пара весом 10 кг и вторая пара весом 5 кг! Бутылки с водой - могут служить альтернативой! _ Рекомендую:👇🏼 🔰Бесплатный Марафон Я ТЕБЯ (ПО)ХУДЕЮ 🤍 🔰30 ДНЕЙ УТРЕННЕЙ РАСТЯЖКИ 🤍 🔰Еще тренировки для среднего уровня сложности 🤍 Индивидуальный план питания на 4 недели: -Рассчитываю суточную норму Вашей калорийности с учетом уровня физической активности и физической подготовки. -Сбалансированное БЖУ -Учту непереносимость продуктов и аллергические реакции -Отправлю тебе список необходимых продуктов, который удобно разбит по категориям -и ДАЖЕ рецепты для приготовления блюд. Заказать 👇🏼👇🏼👇🏼 Instagram: 🤍 Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 ТАЙМИНГ ВИДЕО: 00:00 приветствие 01:00 разминка 05:05 жим гантелей лёжа 08:10 жим гантелей с паузой внизу 11:00 разведение гантелей на грудь 13:54 разгибание рук на трицепс 17:03 алмазнЫй жим одной гантели 20:00 отжимания на трицепс 22:57 жим Арнольда 27:13 отжимания от пола с акцентом на грудь 30:03 фронтальный подъем гантели 33:04 жим гантелей на трицепс 34:55 растяжка
Утренняя зарядка на все тело День 1 из 30. Начни свой день правильно Брось себе вызов и пройди 30 дней утренней зарядки на моем канале. Эту утреннюю гимнастику можно выполнять, как разогрев перед силовыми или другими видами тренировок. Instagram: 🤍 Покупай премиальную одежду со скидкой 10% по промокоду sindirina1 🤍 Скидка 10% по промокоду sindirina1 🤍 Электронная почта sindirina1🤍mail.ru Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1
👛 ЯНДЕКС ЧАЕВЫЕ 🤍 СПАСИБО🙏🏼 ЗА ЛАЙК И ПОДПИКУ! Привет! Это силовая тренировка с гантелями! Это самые эффективные упражнения, с которым вы сможете накачать красивую попу дома без тренажеров! Для тренировки нужны гантели - вес моих гантелей 6 кг! _ ТаймКоды: 00:00 Привет 01:33 Разминка 07:44 Тренировка 32:57 Заминка 38:16 QR код благодарности _ СВЕЖИЕ ВИДЕО: 📹Тренирока для похудения HIIT 🤍 📹Силовая тренировка 🤍 _ 🫰🏼LEVEL KITCHEN Cкидка 15% на первый заказ! Промокод LNMypu 🤍 🫰🏼GYMWARS скидка 10% на весь ассортимент премиальной одежды! Промокод sindirina1 🤍 _ ТЕГЕГРАМ 🤍 VK 🤍 Почта: sindirina1🤍mail.ru #какнакачатьпопу #тренировкидляпохудения #какнакачатьягодицы
Тренировка на руки и плечи с разминкой и заминкой для укрепления и тонуса рук и плечевого пояса Публикую эту тренировку с приятной болью в руках, поэтому с уверенностью говорю-эффективна и тебе она объязательно понравится В видео я использую 2 гантели по 5 килограмм Работа 30 секунд Отдых 10 секунд Instagram: 🤍 Покупай премиальную одежду со скидкой 10% по промокоду sindirina1 🤍 Скидка 10% по промокоду sindirina1 🤍 Рекомендованные в видео тренировки: Как накачать пресс 🤍 Тренировка на руки и плечи 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 ТАЙМИНГ ВИДЕО: 00:00 приветствие 00:40 Разминка 3:03 жим гантелей 5:55 Жим Арнольда 8:55 отведение руки в сторону 11:55 подъем гантели перед собой 18:36 подъем гантелей на бицепс хватитом молот 21:43 подъем гантели перед собой 23:43 французский жим 26:47 разгибание руки лежа 30:25 разгибание рук в наклоне 31:06 подъем гантелей на бицепс с разворотом 32:00 жим гантелей на плечи стоя 32:49 заминка #тренировканаруки #тренировканаплечи #как накачать руки
Силовая тренировка на все тело с разминкой и растяжкой после тренировки Уровень сложности УСЛОЖНЕННЫЙ _ Скидка 10% прокод sindirina1 🤍 🤍 _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: — КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС Тренировка на пресс | sindirina1 🤍 — НОГИ & ЯГОДИЦЫ Тренировка с разминкой и растяжкой 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍
#дляпохудения #дляног #тренировканаягодицы Тренировка для ног и ягодиц для среднего уровня с гантелями с разминкой и заминкой в виде растяжки. Для этой тренировки тебе потребуется гантели - я использую 2 канители по 5 кг, если нет гантелей - можно использовать бутылки с водой или жидкий порошок с ручками! Я буду на протяжении всей тренировки вместе с тобой! Хорошей тренировки тебе. _ Тренировки, которые я тебе посоветовала тебе сделать: —Тренировка на все тело в домашних условиях с разминкой и растяжкой 🤍 —Убойная тренировка на пресс 🤍 _ Для заказа индивидуальной программы тренировок и план питания пиши в директ sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍 Тайминг тренировки 0:53 Разминка 6:25 Становая тяга с гантелями 7:35 Выпады в сторону 8:46 Трастеры 9:40 Выпады с гантелями 10:35 Air приседы 11:15 Конькобежец 12:25 Второй раунд 18:55 Третий раунд 24:55 Растяжка
Новая тренировка на ноги и ягодицы с гантелями с разминкой и растяжкой Я буду на протяжении всей тренировки вместе с тобой! Напиши в комментариях как тебе далась тренировка! _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: 👉🏼Функциональные тренировки 🤍 — Новая тренировка на пресс 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 _ 👉🏼 ведение онлайн 👉🏼 персональные тренировки онлайн 👉🏼 индивидуальная программа тренировок 👉🏼 планы питания ✍🏼 в директ sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍 05:51 становая тяга с гантелями 7:17 выпады назад с гантелями 8:50 тяга на прямых ногах 10:17 выпады вперёд 11:42 тяга на прямых ногах с упором на правую ногу 12:36 тяга на прямых ногах с упором на левую ногу 13:20 скрёстные выпады 13:25 реверанс выпады
Инстаграм: 🤍 Привет! 🙋🏻♀️ Меня зовут Ира и это марафон ЖИР ВЫШЕЛ ИЗ ЧАТА! Тренировка 2 из 16 🎯 Цель этого марафона не только потеть и тренироваться до потери пульса, а сбросить лишнее и улучшить качество своего тела! 📸 За лучший результат ДО и ПОСЛЕ 🏆 3 000 рублей 💭 ЧАТ В ТЕЛЕГРАММ 24/7 В этом марафоне я решила взять твое питание под свой личный контроль для достижения максимального результата! 🏆 Так же в чате я буду разыгрывать различные призы за дополнительные задания! 🆘 ВХОД 1499 рублей Для доступа в чат свяжись со мной в Инстаграм 🤍sindirina1, Telegram 🤍sindirina1 или напиши мне на почту sindirina1🤍mail.ru _ В свободном доступе будут доступны только тренировки 12 из 16! #жирвышелизчата #ятебяпохудею #марафонпохудения
#Жиросжигающаятренировка на все тело с разминкой и растяжкой после тренировки _ Скидка 10% прокод sindirina1 🤍 🤍 _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: 👉🏼Ещё функциональные тренировки 🤍 — Тренировка ноги и ягодицы 🤍 — Новая тренировка на пресс 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 _ 👉🏼 ведение онлайн 👉🏼 персональные тренировки онлайн 👉🏼 индивидуальная программа тренировок 👉🏼 планы питания ✍🏼 в директ sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍 00:55 разминка 06:23 ласточка 07:28 приседания 8:22 отжимания с колен 8:18 гоблет приседания 10:32 становая тяга с гантелями 11:20 выпады вперёд 12:20 тяга гантелей на спину 13:22 лодочка 14:25 жим гантелей на грудь 15:25 СУМО приседания 16:24 рывок гантели 17:25 выпаl в сторону и назад 18:21 выведение руки из планки 19:41 ягодичный мост 20:22 подъем ног вместе с тазом 32:23 растяжка
Описания для этом утрени #EMOM #кардиотренировка #тренировкидома Тренировка по системе EMOM с разминкой без инвентаря в домашних условиях Привет! 👋🏼 Это тренировка на все тело со своим весом! Оборудование нам не нужно! Понравится ли тебе?? Делай и пиши свой отзыв в комментариях! _ Рекомендую:👇🏼 🔰 Растянись после тренировки 🤍 🔰 Силовая тренировка на верх тела 🤍 🔰 -500 ккал за час 🤍 Индивидуальный план питания на 4 недели: -Рассчитываю суточную норму Вашей калорийности с учетом уровня физической активности и физической подготовки. -Сбалансированное БЖУ -Учту непереносимость продуктов и аллергические реакции -Отправлю тебе список необходимых продуктов, который удобно разбит по категориям -и ДАЖЕ рецепты для приготовления блюд. Заказать 👇🏼👇🏼👇🏼 Instagram: 🤍 Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 ТАЙМИНГ ВИДЕО: 00:00 привет 00:33 разминка 04:48 тренировка 34:28 рекомендация растяжка Song: Arc North - Symphony (feat. Donna Tella) [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: 🤍 Watch: 🤍 Song: Chenda & Shiah Maisel - Find You There [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: 🤍 Watch: 🤍 Song: Almost Weekend & Max Vermeulen - Let Me Go (ft. Jimmy Rivler)[NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: 🤍 Watch: 🤍
#kettlebell #гиря #тренировкасгирей Тренировка с гирей на все тело. Вес моей гири 12 кг. Уровень сложности-продвинутый В этой тренировке: 00:17 Русские махи гири 01:16 Приседания с гирей 02:16 взятие на грудь 04:17 Жимовой швунг 06:17 Выпады с гирей у груди 07:11 Трастеры 09:11 Американские махи гири _ Мой Instagram: 🤍 Скидка 10% промокод sindirina1 🤍 _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: — КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС Тренировка на пресс | sindirina1 🤍 — НОГИ & ЯГОДИЦЫ Тренировка с разминкой и растяжкой 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1
#кроссфит #функциональнаятренировка #кроссфиттренировка Кроссфит тренировка в домашних условиях с разминкой и растяжкой . Для этой тренировки тебе нужны будут гантели. Мои гантели весом 6 кг Эта тренировка для продвинутого уровня Instagram: 🤍 Покупай премиальную одежду со скидкой 10% по промокоду sindirina1 🤍 Скидка 10% по промокоду sindirina1 🤍 Электронная почта sindirina1🤍mail.ru Рекомендованные в видео тренировки: -Марафон Я ТЕБЯ (ПО)ХУДЕЮ) 🤍 -30 дней утренней зарядки 🤍 Как накачать пресс 🤍 Тренировка на руки и плечи 🤍 Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 00:00 приветствие 00:35 разминка 03:56 воздушные приседания 07:00 швунг 10:00 берпи 13:10 отдых 14:00 рывок гантели 17:23 складка 21:25 трастеры 23:23 отдых 24:46 взятие и толчок 27:45 отжимания 30:45 дьявольский жим 34:12 Растяжка
👛 ЯНДЕКС ЧАЕВЫЕ 🤍 СПАСИБО🙏🏼 ЗА ЛАЙК И ПОДПИКУ! Привет! Это силовая тренировка с гантелями! У меня вес гантелей 6 кг Для тренировки нужны гантели - вес моих гантелей 6 кг! _ СВЕЖИЕ ВИДЕО: 📹 Климакс в 30 или как питаться правильно и не сойти с ума 🤍 📹 Интервальная тренировка 🤍 _ 🫰🏼LEVEL KITCHEN Cкидка 15% на первый заказ! Промокод LNMypu 🤍 🫰🏼GYMWARS скидка 10% на весь ассортимент премиальной одежды! Промокод sindirina1 🤍
#нехудею #немогупохудеть #почемуянехудею Всем привет 🙋🏻♀️ Меня зовут Ира! Это рубрика коротко без лишней воды, в которой я буду отвечать на самые часто задаваемые вопросы под моими видео! Первый из них - почему мы и спортом занимаемся и на ПП сидим, но все равно не худеем! Почему? Ты узнаешь в этом видео! С меня полезная инфа, а с тебя Лайк👍 Подписка💡 Колокольчик🛎 Автор: 🤍
#ВИИТтренировка #ВИИТ #HIIT Это HIIT 🏋🏻♀️ тренировка, которая направленная на максимальный расход калорий! Аккуратно! Могут завтра болеть ноги 🙈 ✔️БЕЗ ИНВЕНТАРЯ! _ Рекомендую:👇🏼 🔰 Где я была всё это время? 🤍 🔰Бесплатный Марафон Я ТЕБЯ (ПО)ХУДЕЮ 🤍 🔰30 ДНЕЙ УТРЕННЕЙ РАСТЯЖКИ 🤍 🔰Еще тренировки для среднего уровня сложности 🤍 Индивидуальный план питания на 4 недели: -Рассчитываю суточную норму Вашей калорийности с учетом уровня физической активности и физической подготовки. -Сбалансированное БЖУ -Учту непереносимость продуктов и аллергические реакции -Отправлю тебе список необходимых продуктов, который удобно разбит по категориям -и ДАЖЕ рецепты для приготовления блюд. Заказать 👇🏼👇🏼👇🏼 Instagram: 🤍 Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1
#безпрыжков #табата #30 минут Привет! меня зовут Ира и это табата тренировка на 30 минут с разминкой! для этой тренировки тебе не понадобится инвентарь. Нужен будет только коврик и вода Сбермаркет -250 рублей! Можно оплачивать бонусами "СПАСИБО" 🤍 Ссылки на тренировки из этого видео👇🏼 💎 Почему ты не худеешь 🤍 💎 Ешь и худей! Продукты с отрицательной калорийностью 🤍 💎 Тренировка на пресс 🤍 💎 Растяжка после тренировки 🤍 Автор: 🤍
#тренировкадома #вдомашнихусловиях #какпохудеть Мини тренировка на все тело без инвентаря в домашних условиях и розыгрыш подарка. Твоя задача в этой тренировке после каждого выполненного упражнения записать количество и затем общую сумму в комментариях. 15 апреля - лучший результат будет вознагражден Скидка 10% прокод sindirina1 🤍 🤍 _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: 👉🏼Ещё функциональные тренировки 🤍 — Тренировка ноги и ягодицы 🤍 — Новая тренировка на пресс 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 _ 👉🏼 ведение онлайн 👉🏼 персональные тренировки онлайн 👉🏼 индивидуальная программа тренировок 👉🏼 планы питания ✍🏼 в директ sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍 00:58 разминка 5:20 приседания 6:57 плавец 8:27 выпады назад 9:57 подъем ног до прямого угла 11:26 прыжки из выпада 12:58 сит ап 14:27 гиперэкстензия 15:57 прыжки из приседа 17:26 складка 18:57 берпи 20:34 растяжка после тренировки
Как накачать пресс Тренировка на пресс. Тренировка для проработки прямой мышцы живота. Уровень сложности - тяжелый. Я буду на протяжении всей тренировки вместе с тобой! Хорошей тренировки тебе. _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: — Тренировка на пресс 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 — 🤾🏼♂️ КАРДИО тренировка 🤾🏼♂️ + ПРЕСС c разминкой и рястяжкой 🤍 _ 👉🏼 ведение онлайн 👉🏼 персональные тренировки онлайн 👉🏼 индивидуальная программа тренировок 👉🏼 планы питания ✍🏼 в директ sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍 Тайминг тренировки 1:18 подъем ног на пресс с хлопком 1:58 подъем ног с тазом на пресс 2:38 подъем ног на пресс 3:18 полный подъем ног на пресс 3:59 перекрёстный скалолаз 4:39 планка с тягой колена к локтю 4:19 противоположные касания локоть колено 5:59 планка локоть колено 6:39 русские скручивания 7:19 переход из высокой лодочки в низкую лодочку 8:00 russian twist 8:40 лодочка 9:19 покачивания в Планке вперёд назад 10:00 покачивания в планке вправо влево 12:00 складка вправо влево 12:40 складка на пресс 13:40 планка 15:20 лодочка статика #тренировканапресс #напресс #пресс
Ссылка на тренировку 🤍 Спасибо 🙏🏼 за лайк и подписку 🥰 📩 ТЕЛЕГРАМ 👉🏼🤍 _ Привет! Предлагаю тебе сегодня выполнить вместе со мной тренировку на прямую мышцу живота или пресс, как все его привыкли называть! Я собрала максимально эффективные упражнения в одну тренировку! Наслаждайся!😊 _ Марафон похудения ЖИР ВЫШЕЛ ЧАТА 1 🤍 _ 🥦 My Food — UMFzxm 10% 🤍 🥬 Level Kitchen — LNMuih 15% на первый заказ и ➰ LDMhm0 10% на все последующие 🤍 _ Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru
Кроссфит тренировка в домашних условиях Для этой тренировки тебе понадобится гиря и 1 гантеля _ Скидка 25-30% прокод sindirina1 🤍 Скидка 10% прокод sindirina1 🤍 🤍 _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: 👉🏼Ещё функциональные тренировки 🤍 — Тренировка ноги и ягодицы 🤍 — Новая тренировка на пресс 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 _ 👉🏼 ведение онлайн 👉🏼 персональные тренировки онлайн 👉🏼 индивидуальная программа тренировок 👉🏼 планы питания ✍🏼 в директ sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍 00:50 разминка 6:24 разминочный комплекс 10:22 первый комплекс 10:43 гоблет приседания 11:06 махи гирей 11:56 берпи 20:46 второй комплекс 20:58 рывки гантели 21:11 складка 25:53 заминка на пресс 26:19 русские скручивания 26:35 выброс ног в упоре
Ушки на бедрах упражнения. Предлагаю тебе сделать целую тренировку для проработки внешней поверхности бедра. Убираем галифе или уши на бедрах _ Мой Instagram: 🤍 Скидка 10% промокод sindirina1 🤍 _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: — КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС Тренировка на пресс | sindirina1 🤍 — НОГИ & ЯГОДИЦЫ Тренировка с разминкой и растяжкой 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Тайминг этого видео: 00:57 разминка 5:00 Приставной шаг+ прыжок 05:43 Выпад в сторону и отведение ноги 06:58 Прыжки узкая широкая постановка ног 07:43 Отведение ноги в сторону на четвереньках 9:02 Разведение ног в сторону в полуприседе 09:50 Приседания на 5 счётов и прыжок из седа 23:05 Заминка
Эта тренировка уже не Яндекс ДЗЕН! Вот ссылка 🤍 Спасибо 🙏🏼 за лайк и подписку 🥰 _ Привет! Сегодня мы вместе с тобой выполним тренировку на укрепление мышц кора и развитие прямой мышцы живота! Для этой тренировки нам нужен будет всего лишь коврик и вода! На протяжении всей тренировки я буду вместе с тобой! Хорошей тебе тренировки ! Твоя sindirina1. _ Марафон похудения ЖИР ВЫШЕЛ ЧАТА 1 🤍 _ Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru
Тренировка на все тело в домашних условиях с разминкой перед тренировкой и растяжкой после тренировки. Эта тренировка направлена на поддержание в тонусе и укрепление мышц всего тела. Работа 30 секунд Отдых 10 секунд _ Для заказа индивидуальной программы тренировок и программы питания пиши мне в Инстаграм sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ Ещё тренировки для среднего уровня: Тренировка на все тело дома со своим весом 🤍 Тренировка на все тело со своим весом 🤍 тренировка HIIT для жиросжигания БЕЗ ИНВЕНТАРЯ 🤍 _ Наша тренировка сегодня: 00:03 Привет! 👋🏼 00:05 Разминка перед тренировкой 1. 00:07 Вращение руками вперёд 2. 00:37 Вращение руками назад 3. 1:07 Разворот корпуса RIGHT 4. 1:37 Разворот корпуса LEFT 5. 2:07 Вращение бёдра кнаружи 6. 2:37 Вращение тазом 7. 3:07 Круговые вращения коленями 3:41 Первый раунд 8. 3:50 Джампинг Джек 9. 4:30 Выпад с выбросом ноги вперёд RIGHT 10. 5:12 Выпад с выбросом ноги вперёд LEFT 11. 5:52 Скалолаз накрест 12. 6:32 Супермен 13. 7:14 Подъем на носки 14. 7:55 Планка на локтях 15. 9:00 2 раунд 16. 9:10 Бег на месте с высоким подъемом бедра 17. 9:49 Приседания + боковой удар 18. 10:30 Гиперэкстензия 19. 11:10 Велосипед 20. 11:50 Прыжки в сторону и в центр в полуприседания с пульсацией 21. 12:28 Планка с косанием плеча 22. 13:03 Разгибание бедра на четвереньках 23. 14:12 3 раунд 24. 14:16 Приседания с прыжком 25. 14:55 Скалолаз 26. 15:38 Ягодичный мост на 1 ноге RIGHT 27. 16:20 Ягодичный мост на 1 ноге LEFT 28. 17:01 Прыжок из планки в полуприсед 29. 17:41 Махи прямой ногой RIGHT 30. 18:22 Махи прямой ногой LEFT 31. 19:01 Растяжка 32. 19:10 Глубокий выпад + покачивания 33. 19:40 Растяжка ног 34. 20:30 Тянем корпус вперёд /влево /вправо 35. 20:58 Растяжка плеч 36. 21:25 Растяжка шеи 37. 21:56 ВСЁ! Тренировка закончена 38. 22:00 Подписаться 39. 22:01 Поставь лайк 40. Пока 👋🏼 На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru #безинвентаря #сосвоимвесом #вдомашнихусловиях
#сжечьжир #нажиросжигание #какпохудетьбыстро Жиросжигающая тренировка HIIT на все тело с разминкой и растяжкой после тренировки! Для продвинутого уровоня _ Скидка 10% прокод sindirina1 🤍 🤍 _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: 👉🏼Ещё функциональные тренировки 🤍 — Жиросжигающая тренировка на все тело 🤍 — Новая тренировка на пресс 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 _ 👉🏼 ведение онлайн 👉🏼 персональные тренировки онлайн 👉🏼 индивидуальная программа тренировок 👉🏼 планы питания ✍🏼 в директ sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍 1:00 разминка 5:48 приседания с косанием логтя колена 6:34 Джампинг Джек 6:52 отжимания 7:38 стульчик 7:56 выпады вперёд 8:45 бег с захлестом голени 9:04 полберпи 9:50 планка 10:09 подъем с колен в полуприсед 10:55 бег с высоким подниманием бедра 11:15 скалолаз 13:32 рывок гантели 14:38 дьявольский жим 15:43 выпады вперёд 15:46 выпал в сторону 15:49 выпал назад 17:52 попеременное касание носков на пресс 18:59 попеременное касание плеч из медвежьей стойки 21:27 трастеры 22:32 прыжки через скакалку 23:33 динамическая планка 24:46 тяга гантелей на спину 25:49 медвежий шаг 26:53 конькобежец 28:25 растяжка
Инстаграм: 🤍 Привет! 🙋🏻♀️ Меня зовут Ира и это марафон ЖИР ВЫШЕЛ ИЗ ЧАТА! Тренировка 5 из 16 🎯 Цель этого марафона не только потеть и тренироваться до потери пульса, а сбросить лишнее и улучшить качество своего тела! Поэтому я создала комбинацию из силовых, круговых, EMOM и тренировок full body и объединила их в грамотный тренировочных план! Первая неделя будет вводная, а потом нагрузка постепенно будет расти! Поэтому в этот марафон может зайти человек абсолютно с разной физической подготовкой! Начиная со второй недели тебе понадобятся гантели! 💭 ЧАТ В ТЕЛЕГРАММ 24/7 Как известно, питание- это 70% успеха, поэтому в этом марафоне я сделала чат в телеграм, чтобы контролировать твоё питание! Я не рассчитаю, а научу тебя рассчитывать суточную калорийность и буду проверять твои отчеты и фото тарелок 🍽! К-Контроль! 🥸 Так же в чате я буду отвечать на все ваши вопросы и разыгрывать различные призы! 📸 Для УЧАСТНИКОВ ЧАТА необходимо сделать фото ДО перед началом марафона и фото ПОСЛЕ - лучший результат будет награждён!🏆 🆘🆘🆘 ВХОД В ЧАТ 999 рублей до начала марафона, после старта - цена возрастёт до 1499 рублей!🆘🆘🆘 Для доступа в чат свяжись со мной в Инстаграм 🤍sindirina1, Telegram 🤍sindirina1 или напиши мне на почту sindirina1🤍mail.ru #жирвышелизчата #ятебяпохудею #марафонпохудения
Тренировка на все тело в домашних условиях с разминкой и растяжкой в домашних условиях для среднего уровня Я буду на протяжении всей тренировки вместе с тобой! Напиши в комментариях как тебе далась тренировка! _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: — Новая тренировка на пресс 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 — 🤾🏼♂️ КАРДИО тренировка 🤾🏼♂️ + ПРЕСС c разминкой и рястяжкой 🤍 _ 👉🏼 ведение онлайн 👉🏼 персональные тренировки онлайн 👉🏼 индивидуальная программа тренировок 👉🏼 планы питания ✍🏼 в директ sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍 00:40 разминка 3:40 бег с захлестом голени 4:40 шаги на руках 5:40 Джампинг Джек 6:40 приседания 7:40 перенос корпуса 8:40 подъемы на носки 9:40 медленные отжимания 10:40 ягодичный мост 11:40 скалолаз 12:40 прыжки с косанием разноимённой ноги 13:40 полберпи 14:40 выпады вперёд назад 16:40 подъем ног до прямого угла 17:40 низкий Джампинг Джек 18:40 подъем с колен в полуприсед 19:40 отжимания Джюдо 20:40 приседания с прыжком 21:40 выпады назад 22:40 сит ап 23:40 бёрпи в полуприсед 25:40 прыжки на 4 счёта 26:40 велосипед 27:40 стульчик статика 28:40 конькобежец 29:40 приседания с выводом рук вверх 30:40 пуши ногами на пресс
Привет! 🙋🏻♀️ Меня зовут Ира и это марафон ЖИР ВЫШЕЛ ИЗ ЧАТА! Тренировка 4 из 16 Это четвертая вводная тренировка на этой неделе 🎯 Цель этого марафона не только потеть и тренироваться до потери пульса, а сбросить лишнее и улучшить качество своего тела! Поэтому я создала комбинацию из силовых, круговых, EMOM и тренировок full body и объединила их в грамотный тренировочных план! Первая неделя будет вводная, а потом нагрузка постепенно будет расти! Поэтому в этот марафон может зайти человек абсолютно с разной физической подготовкой! Начиная со второй недели тебе понадобятся гантели! #жирвышелизчата #ятебяпохудею #марафонпохудения
👛 ЯНДЕКС ЧАЕВЫЕ 🤍 СПАСИБО🙏🏼 ЗА ЛАЙК И ПОДПИКУ! Привет! Это HIIT тренировка - это высоко-интенсивная интервальная тренировка, состоящая из интенсивных серий упражнений и небольшого отдыха между ними. Вес моих гантелей сегодня - 6 кг _ СВЕЖИЕ ВИДЕО: 🎥Интервальная тренировка 🤍 🎥Силовая тренировка с гантелями 🤍 _ 🫰🏼LEVEL KITCHEN Cкидка 15% на первый заказ! Промокод LNMypu 🤍 🫰🏼GYMWARS скидка 10% на весь ассортимент премиальной одежды! Промокод sindirina1 🤍 #похудеть #жиросжигающая #дляпохудения
Инстаграм: 🤍 Привет! 🙋🏻♀️ Меня зовут Ира и это марафон ЖИР ВЫШЕЛ ИЗ ЧАТА! Тренировка 3 из 16 🎯 Цель этого марафона не только потеть и тренироваться до потери пульса, а сбросить лишнее и улучшить качество своего тела! 📸 За лучший результат ДО и ПОСЛЕ 🏆 3 000 рублей 💭 ЧАТ В ТЕЛЕГРАММ 24/7 В этом марафоне я решила взять твое питание под свой личный контроль для достижения максимального результата! 🏆 Так же в чате я буду разыгрывать различные призы за дополнительные задания! 🆘 ВХОД 1499 рублей Для доступа в чат свяжись со мной в Инстаграм 🤍sindirina1, Telegram 🤍sindirina1 или напиши мне на почту sindirina1🤍mail.ru _ В свободном доступе будут доступны только тренировки 12 из 16! #жирвышелизчата #ятебяпохудею #марафонпохудения
#двойныепрыжкинаскакалке #двойныепрыжки #скакалка Как научиться прыгать двойные прыжки на скакалке. В этом видео я тебе покажу одно очень хорошее подводящее упражнение после которого ты научишься прыгать двойные Двойные прыжки - это очень хорошее упражнение для сжигания калорий и для жиросжигания. Instagram: 🤍 Мои леггинсы от 🤍distinction_uniform Покупай премиальную одежду со скидкой 10% по промокоду sindirina1 🤍 Скидка 10% по промокоду sindirina1 🤍 Электронная почта sindirina1🤍mail.ru Рекомендую эти тренировки: -Марафон Я ТЕБЯ (ПО)ХУДЕЮ) 🤍 -30 дней утренней зарядки 🤍 Как накачать пресс 🤍 Тренировка на руки и плечи 🤍 Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1
#тренировкадома #тренировкасостулом #безинвентаря Тренировка на все тело с гантелями с разминкой и заминкой в виде растяжки. Я буду на протяжении всей тренировки вместе с тобой! Хорошей тренировки тебе. _ Тренировки, которые я тебе посоветовала тебе сделать: — 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 — 🤾🏼♂️ КАРДИО тренировка 🤾🏼♂️ + ПРЕСС c разминкой и рястяжкой 🤍 _ Для заказа индивидуальной программы тренировок и план питания пиши в директ sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍 Тайминг тренировки 1:02 разминка 5:00 1 суперсет 5:41 трастеры 6:46 подъем ног до 90° 7:50 отжимания + тяга на спину 9:20 air приседы 17:16 2 суперсет 17:19 боковые выпады 18:42 косание плеч из планки 19:25 жим гантелей на грудь 20:25 прыжки из выпада 26:30 3 суперсет 26:43 выпады назад 26:36 тяга гантелей на спину 28:47 русские скручивания 29:31 бег с захлестни голени 33:33 растяжка
#утренняярастяжкастоя #растяжкабезковрика #безковрика#утренняярастяжкастоя #растяжкабезковрика #безковрика Утренняя растяжка без коврика стоя День 16 из 30. Начни свой день правильно Брось себе вызов и пройди 30 дней утренней зарядки на моем канале. Прививаем полезные привычки вместе! Эту утреннюю растяжку можно выполнять, как заминку после силовых или других видов тренировок. Instagram: 🤍 Электронная почта sindirina1🤍mail.ru 1️⃣ ВЫСОКО ИНТЕНСИВНАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА для жиросжигания \ без инвентаря #HIIT #ВИИТ 🤍 2️⃣ Таблетки для похудения 🤍 3️⃣ Как накачать пресс 🤍 4️⃣ Бесплатный Марафон 🧚🏼 Я ТЕБЯ ПОХУДЕЮ 🧚🏼♀️ 🤍 Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Тайминг видео: 00:00 приветствие 00:21 наклоны головы в стороны 00:36 повороты головы 01:10 раскрываем грудную клетку 02:01 Наклоны корпуса 02:46 выпады в сторону 03:32 наклоны корпуса вперед 04:19 Вращение корпуса 05:00 круговые вращение бедром 06:36 вращение носком 07:33 наклоны корпуса вниз Утренняя растяжка без коврика стоя День 16 из 30. Начни свой день правильно Брось себе вызов и пройди 30 дней утренней зарядки на моем канале. Прививаем полезные привычки вместе! Эту утреннюю растяжку можно выполнять, как заминку после силовых или других видов тренировок. Instagram: 🤍 Электронная почта sindirina1🤍mail.ru 1️⃣ ВЫСОКО ИНТЕНСИВНАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА для жиросжигания \ без инвентаря #HIIT #ВИИТ 🤍 2️⃣ Таблетки для похудения 🤍 3️⃣ Как накачать пресс 🤍 4️⃣ Бесплатный Марафон 🧚🏼 Я ТЕБЯ ПОХУДЕЮ 🧚🏼♀️ 🤍 Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Тайминг видео: 00:00 приветствие 00:21 наклоны головы в стороны 00:36 повороты головы 01:10 раскрываем грудную клетку 02:01 Наклоны корпуса 02:46 выпады в сторону 03:32 наклоны корпуса вперед 04:19 Вращение корпуса 05:00 круговые вращение бедром 06:36 вращение носком 07:33 наклоны корпуса вниз
.svg){kind=small}
