Sindirina1

Sindirina1 смотреть последние обновления за сегодня на .

Бесплатный марафон 🧚🏼 Я ТЕБЯ ПОХУДЕЮ 🧚🏼‍♀️ Тренировка 1 из 12 | sindirina1

12123
622
587
00:37:11
02.11.2020

#марафондома #марафонпохудения #бесплатныймарафон Бесплатный Марафон Я ТЕБЯ (ПО)ХУДЕЮ и это первая тренировка 👉🏻 Все о марафоне здесь 🤍 Магазин спортивного питания ФИТНЕС ФОРМУЛА 🤍 Старт Марафона 2 ноября Марафон направлен для снижения веса, укрепления мышц и общего тонуса тела. Я - твой личный тренер - работаю вместе с тобой от начала и до конца, с первой секунды разминки до последней минуты растяжки, потому что мы - команда! Ты достигнешь результата, если ты будешь следовать всем моим рекомендациям. Все рекомендации собраны в видео с цифрой 0 Ты получишь не только похудевшее тело, но и приятные призы: 🥇 1 место - Банка шоколадного протеина RIVAL WHEY + набор трубчатых эспандеров. 🥈 2 место - Пилатес - бар + Коэнзим q10 + сгущенка без сахара 🥉 3 место - Шейкер + три протеиновых батончика. В конце марафона (1 декабря), я распределю подарки между самыми активными участниками Удачи 🍀 тебе! _ Пишу программы индивидуальные программы тренировок и планы питания или ведение тебя до результата прямо онлайн. Пиши мне в Инстаграм 🤍sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 Меня можно найти тут: Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru

Часовая тренировка FULL BODY с гантелями с разминкой и растяжкой | sindirina1

3280
167
63
00:58:23
08.08.2022

Эта #функциональнаятренировка на целый час! Тренировка на которой ты потратишь мноооого калорий! Для этой тренировки на понадобятся две #гантели весом 5 кг! Так же в этой тренировке предусмотрены #разминка перед тренировкой и #растяжка после нее! Желаю тебе приятной тренировки

ЖИР ВЫШЕЛ ЧАТА 1 тренировка из 16 Марафон похудения от sindirina1

2643
157
56
00:34:38
14.03.2022

Инстаграм: 🤍 Привет! 🙋🏻‍♀️ Меня зовут Ира и это марафон ЖИР ВЫШЕЛ ИЗ ЧАТА! Тренировка 1 из 16 🎯 Цель этого марафона не только потеть и тренироваться до потери пульса, а сбросить лишнее и улучшить качество своего тела! 📸 За лучший результат ДО и ПОСЛЕ 🏆 3 000 рублей 💭 ЧАТ В ТЕЛЕГРАММ 24/7 В этом марафоне я решила взять твое питание под свой личный контроль для достижения максимального результата! 🏆 Так же в чате я буду разыгрывать различные призы за дополнительные задания! 🆘 ВХОД 1499 рублей Для доступа в чат свяжись со мной в Инстаграм 🤍sindirina1, Telegram 🤍sindirina1 или напиши мне на почту sindirina1🤍mail.ru _ В свободном доступе будут доступны только тренировки 12 из 16! #жирвышелизчата #ятебяпохудею #марафонпохудения

Стройные ноги и подтянутые ягодицы тренировка с растяжкой и разминкой | sindirina1

1938
133
52
00:42:54
30.09.2021

#ногиягодицы #какнакачатьпопу #тренировкидома Привет! 👋🏼 Эта тренировка на стройные ноги и подтянутые ягодицы дома! Это силовая 🏋🏻‍♀️ тренировка. Тут важна не скорость выполнения упражнений, а концентрация 🤌🏼! ✔️ Я использую 3 гантели в этой тренировке. одна 10 кг и две гантели по 5 кг, но можно обойтись двумя или взять бутылки с жидким порошком или водой! Я желаю тебе хорошей тренировки! и жду твоих отзывов в комментариях! _ Рекомендую:👇🏼 🔰 Бесплатный Марафон Я ТЕБЯ (ПО)ХУДЕЮ 🤍 🔰 30 ДНЕЙ УТРЕННЕЙ РАСТЯЖКИ 🤍 🔰 Еще тренировки для среднего уровня сложности 🤍 Индивидуальный план питания на 4 недели: -Рассчитываю суточную норму Вашей калорийности с учетом уровня физической активности и физической подготовки. -Сбалансированное БЖУ -Учту непереносимость продуктов и аллергические реакции -Отправлю тебе список необходимых продуктов, который удобно разбит по категориям -и ДАЖЕ рецепты для приготовления блюд. Заказать 👇🏼👇🏼👇🏼 Instagram: 🤍 Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 ТАЙМИНГ ВИДЕО: 00:00 приветствие 01:00 разминка 06:53 тройной шаг с приседанием 08:23 фронтальные приседания 13:35 плие с гантелью 15:17 пульсация в нижней точке с гантелью 18:45 боковой выпад 21:10 перекаты из стороны в сторону 24:53 выпады назад 26:44 румынская тяга 32:38 отведение ноги в сторону 35:37 подъем на носки 38:30 растяжка

Бесплатный марафон 🧚🏼 Я ТЕБЯ ПОХУДЕЮ 🧚🏼‍♀️ Тренировка 2 из 12 | sindirina1

5227
327
303
00:37:16
04.11.2020

#марафондома #марафонпохудения #бесплатныймарафон Бесплатный Марафон Я ТЕБЯ (ПО)ХУДЕЮ и это вторая тренировка 🤾🏼‍♂️ Марафон направлен для снижения веса, укрепления мышц и общего тонуса тела. 👉🏻 Все о марафоне здесь 🤍 👉🏻 Первая тренировка 🤍 🏋🏻‍♀️ Магазин спортивного питания ФИТНЕС ФОРМУЛА 🤍 Я - твой личный тренер - работаю вместе с тобой от начала и до конца, с первой секунды разминки до последней минуты растяжки, потому что мы - команда! Ты достигнешь результата, если ты будешь следовать всем моим рекомендациям. Все рекомендации собраны в видео с цифрой 0 Ты получишь не только похудевшее тело, но и приятные призы: 🥇 1 место - Банка шоколадного протеина RIVAL WHEY + набор трубчатых эспандеров. 🥈 2 место - Пилатес - бар + Коэнзим q10 + сгущенка без сахара 🥉 3 место - Шейкер + три протеиновых батончика. 🏆 В конце марафона (1 декабря), я распределю подарки между самыми активными участниками Удачи 🍀 тебе! _ Индивидуальные программы тренировок и планы питания или ведение тебя до результата прямо онлайн. Пиши мне в Инстаграм 🤍sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 Меня можно найти тут: Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru

Тренировка на ягодицы КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ 🍑 | sindirina1

880
69
16
00:52:55
07.01.2023

👛 ЯНДЕКС ЧАЕВЫЕ 🤍 СПАСИБО🙏🏼 ЗА ЛАЙК И ПОДПИКУ! 👋🏼Привет! Вот новая новая тренировка на ягодицы! ⚖️ Вес моих гантелей сегодня - 1 гантеля 16 кг и 2 гантели по 8 кг _ Тайминг видео: 00:00 План тренировки & инвентарь 01:48 Разминка 09:00 Тренировка на ягодицы 47:29 Заминка 52:07 QR код благодарности _ #FaceFitness 🤍 СВЕЖИЕ ВИДЕО: 🎥Тренировка на верх тела 🤍 🎥 тренировка на ягодицы 🍑 🤍 🫰🏼GYMWARS скидка 10% на весь ассортимент премиальной одежды! Промокод sindirina1 🤍 #тренировкаягодиц #тренировканапопу #какпохудеть

Один день из моей жизни #VLOG -ЕДА -СЪЕМКИ ВИДЕО -РАБОТА @sindirina1 #sindirina1

314
42
15
00:09:53
11.01.2022

Один день из моей жизни Как я снимаю видео, чем я занимаюсь по мимо спорта, что я ем и много другое в этом видео Временные подсказки, чтобы тебе было проще ориентироваться 00:00 привет 00:10 утро 01:09 овсяноблин 02:47 еда с собой 03:17 AlexFitness 03:48 маникюр & педикюр 04:13 Джиматика 04:36 подготовка к видео 06:52 ужин 07:08 ласточка 07:15 йога 07:41 домой 08:03 мой чеклист Instagram: 🤍 sindirina1

Силовая тренировка ГРУДЬ и ТРИЦЕПС с гантелями с разминкой и растяжкой | sindirina1

1050
77
36
00:38:57
28.08.2021

#нагрудь #трицепс #тренировкидома Привет! 👋🏼 Добро пожаловать на тренировку, которая бьет сразу по двум проблемным зонам-«дряблые подмышки» и «жидкие руки»! Это силовая 🏋🏻‍♀️ тренировка. Тут важна не скорость выполнения упражнений, а концентрация 🤌🏼 ! ✔️Я использую 2 пары гантелей! 1 пара весом 10 кг и вторая пара весом 5 кг! Бутылки с водой - могут служить альтернативой! _ Рекомендую:👇🏼 🔰Бесплатный Марафон Я ТЕБЯ (ПО)ХУДЕЮ 🤍 🔰30 ДНЕЙ УТРЕННЕЙ РАСТЯЖКИ 🤍 🔰Еще тренировки для среднего уровня сложности 🤍 Индивидуальный план питания на 4 недели: -Рассчитываю суточную норму Вашей калорийности с учетом уровня физической активности и физической подготовки. -Сбалансированное БЖУ -Учту непереносимость продуктов и аллергические реакции -Отправлю тебе список необходимых продуктов, который удобно разбит по категориям -и ДАЖЕ рецепты для приготовления блюд. Заказать 👇🏼👇🏼👇🏼 Instagram: 🤍 Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 ТАЙМИНГ ВИДЕО: 00:00 приветствие 01:00 разминка 05:05 жим гантелей лёжа 08:10 жим гантелей с паузой внизу 11:00 разведение гантелей на грудь 13:54 разгибание рук на трицепс 17:03 алмазнЫй жим одной гантели 20:00 отжимания на трицепс 22:57 жим Арнольда 27:13 отжимания от пола с акцентом на грудь 30:03 фронтальный подъем гантели 33:04 жим гантелей на трицепс 34:55 растяжка

Утреняя зарядка за 10 минут ДЕНЬ #1 из 30 | sindirina1

1106
102
18
00:09:45
01.08.2021

Утренняя зарядка на все тело День 1 из 30. Начни свой день правильно Брось себе вызов и пройди 30 дней утренней зарядки на моем канале. Эту утреннюю гимнастику можно выполнять, как разогрев перед силовыми или другими видами тренировок. Instagram: 🤍 Покупай премиальную одежду со скидкой 10% по промокоду sindirina1 🤍 Скидка 10% по промокоду sindirina1 🤍 Электронная почта sindirina1🤍mail.ru Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1

КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ в домашних условиях ☝🏼| тренировка на ягодицы 🍑 и ноги | sindirina1

896
85
29
00:39:03
11.12.2022

👛 ЯНДЕКС ЧАЕВЫЕ 🤍 СПАСИБО🙏🏼 ЗА ЛАЙК И ПОДПИКУ! Привет! Это силовая тренировка с гантелями! Это самые эффективные упражнения, с которым вы сможете накачать красивую попу дома без тренажеров! Для тренировки нужны гантели - вес моих гантелей 6 кг! _ ТаймКоды: 00:00 Привет 01:33 Разминка 07:44 Тренировка 32:57 Заминка 38:16 QR код благодарности _ СВЕЖИЕ ВИДЕО: 📹Тренирока для похудения HIIT 🤍 📹Силовая тренировка 🤍 _ 🫰🏼LEVEL KITCHEN Cкидка 15% на первый заказ! Промокод LNMypu 🤍 🫰🏼GYMWARS скидка 10% на весь ассортимент премиальной одежды! Промокод sindirina1 🤍 _ ТЕГЕГРАМ 🤍 VK 🤍 Почта: sindirina1🤍mail.ru #какнакачатьпопу #тренировкидляпохудения #какнакачатьягодицы

30 минут ТРЕНИРОВКА НА РУКИ и ПЛЕЧИ с разминкой и растяжкой | sindirina1

1080
94
65
00:34:37
07.07.2021

Тренировка на руки и плечи с разминкой и заминкой для укрепления и тонуса рук и плечевого пояса Публикую эту тренировку с приятной болью в руках, поэтому с уверенностью говорю-эффективна и тебе она объязательно понравится В видео я использую 2 гантели по 5 килограмм Работа 30 секунд Отдых 10 секунд Instagram: 🤍 Покупай премиальную одежду со скидкой 10% по промокоду sindirina1 🤍 Скидка 10% по промокоду sindirina1 🤍 Рекомендованные в видео тренировки: Как накачать пресс 🤍 Тренировка на руки и плечи 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 ТАЙМИНГ ВИДЕО: 00:00 приветствие 00:40 Разминка 3:03 жим гантелей 5:55 Жим Арнольда 8:55 отведение руки в сторону 11:55 подъем гантели перед собой 18:36 подъем гантелей на бицепс хватитом молот 21:43 подъем гантели перед собой 23:43 французский жим 26:47 разгибание руки лежа 30:25 разгибание рук в наклоне 31:06 подъем гантелей на бицепс с разворотом 32:00 жим гантелей на плечи стоя 32:49 заминка #тренировканаруки #тренировканаплечи #как накачать руки

Силовая тренировка дома с разминкой и растяжкой | sindirina1

8864
405
63
00:40:26
21.05.2021

Силовая тренировка на все тело с разминкой и растяжкой после тренировки Уровень сложности УСЛОЖНЕННЫЙ _ Скидка 10% прокод sindirina1 🤍 🤍 _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: — КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС Тренировка на пресс | sindirina1 🤍 — НОГИ & ЯГОДИЦЫ Тренировка с разминкой и растяжкой 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍

НОГИ & ЯГОДИЦЫ Тренировка с разминкой и растяжкой | sindirina1

1437
131
58
00:29:55
30.11.2020

#дляпохудения #дляног #тренировканаягодицы Тренировка для ног и ягодиц для среднего уровня с гантелями с разминкой и заминкой в виде растяжки. Для этой тренировки тебе потребуется гантели - я использую 2 канители по 5 кг, если нет гантелей - можно использовать бутылки с водой или жидкий порошок с ручками! Я буду на протяжении всей тренировки вместе с тобой! Хорошей тренировки тебе. _ Тренировки, которые я тебе посоветовала тебе сделать: —Тренировка на все тело в домашних условиях с разминкой и растяжкой 🤍 —Убойная тренировка на пресс 🤍 _ Для заказа индивидуальной программы тренировок и план питания пиши в директ sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍 Тайминг тренировки 0:53 Разминка 6:25 Становая тяга с гантелями 7:35 Выпады в сторону 8:46 Трастеры 9:40 Выпады с гантелями 10:35 Air приседы 11:15 Конькобежец 12:25 Второй раунд 18:55 Третий раунд 24:55 Растяжка

Тренировка на ноги и ягодицы с гантелями с разминкой и растяжкой | sindirina1

11209
321
74
00:32:55
16.02.2021

Новая тренировка на ноги и ягодицы с гантелями с разминкой и растяжкой Я буду на протяжении всей тренировки вместе с тобой! Напиши в комментариях как тебе далась тренировка! _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: 👉🏼Функциональные тренировки 🤍 — Новая тренировка на пресс 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 _ 👉🏼 ведение онлайн 👉🏼 персональные тренировки онлайн 👉🏼 индивидуальная программа тренировок 👉🏼 планы питания ✍🏼 в директ sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍 05:51 становая тяга с гантелями 7:17 выпады назад с гантелями 8:50 тяга на прямых ногах 10:17 выпады вперёд 11:42 тяга на прямых ногах с упором на правую ногу 12:36 тяга на прямых ногах с упором на левую ногу 13:20 скрёстные выпады 13:25 реверанс выпады

ЖИР ВЫШЕЛ ЧАТА 2 тренировка из 16 Марафон похудения от sindirina1

1461
89
19
00:34:15
15.03.2022

Инстаграм: 🤍 Привет! 🙋🏻‍♀️ Меня зовут Ира и это марафон ЖИР ВЫШЕЛ ИЗ ЧАТА! Тренировка 2 из 16 🎯 Цель этого марафона не только потеть и тренироваться до потери пульса, а сбросить лишнее и улучшить качество своего тела! 📸 За лучший результат ДО и ПОСЛЕ 🏆 3 000 рублей 💭 ЧАТ В ТЕЛЕГРАММ 24/7 В этом марафоне я решила взять твое питание под свой личный контроль для достижения максимального результата! 🏆 Так же в чате я буду разыгрывать различные призы за дополнительные задания! 🆘 ВХОД 1499 рублей Для доступа в чат свяжись со мной в Инстаграм 🤍sindirina1, Telegram 🤍sindirina1 или напиши мне на почту sindirina1🤍mail.ru _ В свободном доступе будут доступны только тренировки 12 из 16! #жирвышелизчата #ятебяпохудею #марафонпохудения

Жиросжигающая тренировка на все тело с разминкой и растяжкой | sindirina1

1762
122
48
00:37:06
05.04.2021

#Жиросжигающаятренировка на все тело с разминкой и растяжкой после тренировки _ Скидка 10% прокод sindirina1 🤍 🤍 _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: 👉🏼Ещё функциональные тренировки 🤍 — Тренировка ноги и ягодицы 🤍 — Новая тренировка на пресс 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 _ 👉🏼 ведение онлайн 👉🏼 персональные тренировки онлайн 👉🏼 индивидуальная программа тренировок 👉🏼 планы питания ✍🏼 в директ sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍 00:55 разминка 06:23 ласточка 07:28 приседания 8:22 отжимания с колен 8:18 гоблет приседания 10:32 становая тяга с гантелями 11:20 выпады вперёд 12:20 тяга гантелей на спину 13:22 лодочка 14:25 жим гантелей на грудь 15:25 СУМО приседания 16:24 рывок гантели 17:25 выпаl в сторону и назад 18:21 выведение руки из планки 19:41 ягодичный мост 20:22 подъем ног вместе с тазом 32:23 растяжка

Кардио тренировка EMOM для похудения с разминкой | sindirina1

1110
81
40
00:34:55
30.01.2022

Описания для этом утрени #EMOM #кардиотренировка #тренировкидома Тренировка по системе EMOM с разминкой без инвентаря в домашних условиях Привет! 👋🏼 Это тренировка на все тело со своим весом! Оборудование нам не нужно! Понравится ли тебе?? Делай и пиши свой отзыв в комментариях! _ Рекомендую:👇🏼 🔰 Растянись после тренировки 🤍 🔰 Силовая тренировка на верх тела 🤍 🔰 -500 ккал за час 🤍 Индивидуальный план питания на 4 недели: -Рассчитываю суточную норму Вашей калорийности с учетом уровня физической активности и физической подготовки. -Сбалансированное БЖУ -Учту непереносимость продуктов и аллергические реакции -Отправлю тебе список необходимых продуктов, который удобно разбит по категориям -и ДАЖЕ рецепты для приготовления блюд. Заказать 👇🏼👇🏼👇🏼 Instagram: 🤍 Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 ТАЙМИНГ ВИДЕО: 00:00 привет 00:33 разминка 04:48 тренировка 34:28 рекомендация растяжка Song: Arc North - Symphony (feat. Donna Tella) [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: 🤍 Watch: 🤍 Song: Chenda & Shiah Maisel - Find You There [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: 🤍 Watch: 🤍 Song: Almost Weekend & Max Vermeulen - Let Me Go (ft. Jimmy Rivler)[NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: 🤍 Watch: 🤍

ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ на все тело | sindirina1 #гиря

341
27
14
00:10:26
16.06.2021

#kettlebell #гиря #тренировкасгирей Тренировка с гирей на все тело. Вес моей гири 12 кг. Уровень сложности-продвинутый В этой тренировке: 00:17 Русские махи гири 01:16 Приседания с гирей 02:16 взятие на грудь 04:17 Жимовой швунг 06:17 Выпады с гирей у груди 07:11 Трастеры 09:11 Американские махи гири _ Мой Instagram: 🤍 Скидка 10% промокод sindirina1 🤍 _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: — КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС Тренировка на пресс | sindirina1 🤍 — НОГИ & ЯГОДИЦЫ Тренировка с разминкой и растяжкой 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1

Кроссфит тренировка дома с разминкой и растяжкой | sindirina1

3913
176
52
00:39:21
12.07.2021

#кроссфит #функциональнаятренировка #кроссфиттренировка Кроссфит тренировка в домашних условиях с разминкой и растяжкой . Для этой тренировки тебе нужны будут гантели. Мои гантели весом 6 кг Эта тренировка для продвинутого уровня Instagram: 🤍 Покупай премиальную одежду со скидкой 10% по промокоду sindirina1 🤍 Скидка 10% по промокоду sindirina1 🤍 Электронная почта sindirina1🤍mail.ru Рекомендованные в видео тренировки: -Марафон Я ТЕБЯ (ПО)ХУДЕЮ) 🤍 -30 дней утренней зарядки 🤍 Как накачать пресс 🤍 Тренировка на руки и плечи 🤍 Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 00:00 приветствие 00:35 разминка 03:56 воздушные приседания 07:00 швунг 10:00 берпи 13:10 отдых 14:00 рывок гантели 17:23 складка 21:25 трастеры 23:23 отдых 24:46 взятие и толчок 27:45 отжимания 30:45 дьявольский жим 34:12 Растяжка

Силовая тренировка с гантелями с разминкой и растяжкой | sindirina1

922
81
20
00:40:22
21.11.2022

👛 ЯНДЕКС ЧАЕВЫЕ 🤍 СПАСИБО🙏🏼 ЗА ЛАЙК И ПОДПИКУ! Привет! Это силовая тренировка с гантелями! У меня вес гантелей 6 кг Для тренировки нужны гантели - вес моих гантелей 6 кг! _ СВЕЖИЕ ВИДЕО: 📹 Климакс в 30 или как питаться правильно и не сойти с ума 🤍 📹 Интервальная тренировка 🤍 _ 🫰🏼LEVEL KITCHEN Cкидка 15% на первый заказ! Промокод LNMypu 🤍 🫰🏼GYMWARS скидка 10% на весь ассортимент премиальной одежды! Промокод sindirina1 🤍

ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ?! на спорте и правильном питании | sindirina1

394
33
3
00:01:45
16.12.2021

#нехудею #немогупохудеть #почемуянехудею Всем привет 🙋🏻‍♀️ Меня зовут Ира! Это рубрика коротко без лишней воды, в которой я буду отвечать на самые часто задаваемые вопросы под моими видео! Первый из них - почему мы и спортом занимаемся и на ПП сидим, но все равно не худеем! Почему? Ты узнаешь в этом видео! С меня полезная инфа, а с тебя Лайк👍 Подписка💡 Колокольчик🛎 Автор: 🤍

Тренировка для похудения HIIT с разминкой и растяжкой | sindirina1

983
75
30
00:34:18
14.12.2021

#ВИИТтренировка #ВИИТ #HIIT Это HIIT 🏋🏻‍♀️ тренировка, которая направленная на максимальный расход калорий! Аккуратно! Могут завтра болеть ноги 🙈 ✔️БЕЗ ИНВЕНТАРЯ! _ Рекомендую:👇🏼 🔰 Где я была всё это время? 🤍 🔰Бесплатный Марафон Я ТЕБЯ (ПО)ХУДЕЮ 🤍 🔰30 ДНЕЙ УТРЕННЕЙ РАСТЯЖКИ 🤍 🔰Еще тренировки для среднего уровня сложности 🤍 Индивидуальный план питания на 4 недели: -Рассчитываю суточную норму Вашей калорийности с учетом уровня физической активности и физической подготовки. -Сбалансированное БЖУ -Учту непереносимость продуктов и аллергические реакции -Отправлю тебе список необходимых продуктов, который удобно разбит по категориям -и ДАЖЕ рецепты для приготовления блюд. Заказать 👇🏼👇🏼👇🏼 Instagram: 🤍 Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1

30 минут ТАБАТА ТРЕНИРОВКА без прыжков с разминкой | sindirina1

1926
109
40
00:35:19
18.12.2021

#безпрыжков #табата #30 минут Привет! меня зовут Ира и это табата тренировка на 30 минут с разминкой! для этой тренировки тебе не понадобится инвентарь. Нужен будет только коврик и вода Сбермаркет -250 рублей! Можно оплачивать бонусами "СПАСИБО" 🤍 Ссылки на тренировки из этого видео👇🏼 💎 Почему ты не худеешь 🤍 💎 Ешь и худей! Продукты с отрицательной калорийностью 🤍 💎 Тренировка на пресс 🤍 💎 Растяжка после тренировки 🤍 Автор: 🤍

Мини тренировка на все тело с подарком | sindirina1

790
61
44
00:25:04
29.03.2021

#тренировкадома #вдомашнихусловиях #какпохудеть Мини тренировка на все тело без инвентаря в домашних условиях и розыгрыш подарка. Твоя задача в этой тренировке после каждого выполненного упражнения записать количество и затем общую сумму в комментариях. 15 апреля - лучший результат будет вознагражден Скидка 10% прокод sindirina1 🤍 🤍 _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: 👉🏼Ещё функциональные тренировки 🤍 — Тренировка ноги и ягодицы 🤍 — Новая тренировка на пресс 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 _ 👉🏼 ведение онлайн 👉🏼 персональные тренировки онлайн 👉🏼 индивидуальная программа тренировок 👉🏼 планы питания ✍🏼 в директ sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍 00:58 разминка 5:20 приседания 6:57 плавец 8:27 выпады назад 9:57 подъем ног до прямого угла 11:26 прыжки из выпада 12:58 сит ап 14:27 гиперэкстензия 15:57 прыжки из приседа 17:26 складка 18:57 берпи 20:34 растяжка после тренировки

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС Тренировка на пресс | sindirina1

3532
215
68
00:19:35
17.01.2021

Как накачать пресс Тренировка на пресс. Тренировка для проработки прямой мышцы живота. Уровень сложности - тяжелый. Я буду на протяжении всей тренировки вместе с тобой! Хорошей тренировки тебе. _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: — Тренировка на пресс 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 — 🤾🏼‍♂️ КАРДИО тренировка 🤾🏼‍♂️ + ПРЕСС c разминкой и рястяжкой 🤍 _ 👉🏼 ведение онлайн 👉🏼 персональные тренировки онлайн 👉🏼 индивидуальная программа тренировок 👉🏼 планы питания ✍🏼 в директ sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍 Тайминг тренировки 1:18 подъем ног на пресс с хлопком 1:58 подъем ног с тазом на пресс 2:38 подъем ног на пресс 3:18 полный подъем ног на пресс 3:59 перекрёстный скалолаз 4:39 планка с тягой колена к локтю 4:19 противоположные касания локоть колено 5:59 планка локоть колено 6:39 русские скручивания 7:19 переход из высокой лодочки в низкую лодочку 8:00 russian twist 8:40 лодочка 9:19 покачивания в Планке вперёд назад 10:00 покачивания в планке вправо влево 12:00 складка вправо влево 12:40 складка на пресс 13:40 планка 15:20 лодочка статика #тренировканапресс #напресс #пресс

Как накачать пресс / Упражнения на пресс ТРЕНИРОВКА | sindirina1

3665
117
5
00:19:26
13.06.2022

Ссылка на тренировку 🤍 Спасибо 🙏🏼 за лайк и подписку 🥰 📩 ТЕЛЕГРАМ 👉🏼🤍 _ Привет! Предлагаю тебе сегодня выполнить вместе со мной тренировку на прямую мышцу живота или пресс, как все его привыкли называть! Я собрала максимально эффективные упражнения в одну тренировку! Наслаждайся!😊 _ Марафон похудения ЖИР ВЫШЕЛ ЧАТА 1 🤍 _ 🥦 My Food — UMFzxm 10% 🤍 🥬 Level Kitchen — LNMuih 15% на первый заказ и ➰ LDMhm0 10% на все последующие 🤍 _ Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru

Кроссфит тренировка в домашних условиях | sindirina1

603
42
11
00:31:18
25.03.2021

Кроссфит тренировка в домашних условиях Для этой тренировки тебе понадобится гиря и 1 гантеля _ Скидка 25-30% прокод sindirina1 🤍 Скидка 10% прокод sindirina1 🤍 🤍 _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: 👉🏼Ещё функциональные тренировки 🤍 — Тренировка ноги и ягодицы 🤍 — Новая тренировка на пресс 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 _ 👉🏼 ведение онлайн 👉🏼 персональные тренировки онлайн 👉🏼 индивидуальная программа тренировок 👉🏼 планы питания ✍🏼 в директ sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍 00:50 разминка 6:24 разминочный комплекс 10:22 первый комплекс 10:43 гоблет приседания 11:06 махи гирей 11:56 берпи 20:46 второй комплекс 20:58 рывки гантели 21:11 складка 25:53 заминка на пресс 26:19 русские скручивания 26:35 выброс ног в упоре

УШКИ НА БЕДРАХ 👉🏼 УПРАЖНЕНИЯ👈🏼 Тренировка с разминкой и растяжкой | sindirina1

823
73
19
00:28:09
07.06.2021

Ушки на бедрах упражнения. Предлагаю тебе сделать целую тренировку для проработки внешней поверхности бедра. Убираем галифе или уши на бедрах _ Мой Instagram: 🤍 Скидка 10% промокод sindirina1 🤍 _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: — КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС Тренировка на пресс | sindirina1 🤍 — НОГИ & ЯГОДИЦЫ Тренировка с разминкой и растяжкой 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Тайминг этого видео: 00:57 разминка 5:00 Приставной шаг+ прыжок 05:43 Выпад в сторону и отведение ноги 06:58 Прыжки узкая широкая постановка ног 07:43 Отведение ноги в сторону на четвереньках 9:02 Разведение ног в сторону в полуприседе 09:50 Приседания на 5 счётов и прыжок из седа 23:05 Заминка

Тренировка на пресс и кор с разминкой и растяжкой | sindirina1

2473
98
13
00:23:11
04.07.2022

Эта тренировка уже не Яндекс ДЗЕН! Вот ссылка 🤍 Спасибо 🙏🏼 за лайк и подписку 🥰 _ Привет! Сегодня мы вместе с тобой выполним тренировку на укрепление мышц кора и развитие прямой мышцы живота! Для этой тренировки нам нужен будет всего лишь коврик и вода! На протяжении всей тренировки я буду вместе с тобой! Хорошей тебе тренировки ! Твоя sindirina1. _ Марафон похудения ЖИР ВЫШЕЛ ЧАТА 1 🤍 _ Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru

Тренировка на все тело в домашних условиях с разминкой и растяжкой | sindirina1

882
55
11
00:22:15
05.10.2020

Тренировка на все тело в домашних условиях с разминкой перед тренировкой и растяжкой после тренировки. Эта тренировка направлена на поддержание в тонусе и укрепление мышц всего тела. Работа 30 секунд Отдых 10 секунд _ Для заказа индивидуальной программы тренировок и программы питания пиши мне в Инстаграм sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ Ещё тренировки для среднего уровня: Тренировка на все тело дома со своим весом 🤍 Тренировка на все тело со своим весом 🤍 тренировка HIIT для жиросжигания БЕЗ ИНВЕНТАРЯ 🤍 _ Наша тренировка сегодня: 00:03 Привет! 👋🏼 00:05 Разминка перед тренировкой 1. 00:07 Вращение руками вперёд 2. 00:37 Вращение руками назад 3. 1:07 Разворот корпуса RIGHT 4. 1:37 Разворот корпуса LEFT 5. 2:07 Вращение бёдра кнаружи 6. 2:37 Вращение тазом 7. 3:07 Круговые вращения коленями 3:41 Первый раунд 8. 3:50 Джампинг Джек 9. 4:30 Выпад с выбросом ноги вперёд RIGHT 10. 5:12 Выпад с выбросом ноги вперёд LEFT 11. 5:52 Скалолаз накрест 12. 6:32 Супермен 13. 7:14 Подъем на носки 14. 7:55 Планка на локтях 15. 9:00 2 раунд 16. 9:10 Бег на месте с высоким подъемом бедра 17. 9:49 Приседания + боковой удар 18. 10:30 Гиперэкстензия 19. 11:10 Велосипед 20. 11:50 Прыжки в сторону и в центр в полуприседания с пульсацией 21. 12:28 Планка с косанием плеча 22. 13:03 Разгибание бедра на четвереньках 23. 14:12 3 раунд 24. 14:16 Приседания с прыжком 25. 14:55 Скалолаз 26. 15:38 Ягодичный мост на 1 ноге RIGHT 27. 16:20 Ягодичный мост на 1 ноге LEFT 28. 17:01 Прыжок из планки в полуприсед 29. 17:41 Махи прямой ногой RIGHT 30. 18:22 Махи прямой ногой LEFT 31. 19:01 Растяжка 32. 19:10 Глубокий выпад + покачивания 33. 19:40 Растяжка ног 34. 20:30 Тянем корпус вперёд /влево /вправо 35. 20:58 Растяжка плеч 36. 21:25 Растяжка шеи 37. 21:56 ВСЁ! Тренировка закончена 38. 22:00 Подписаться 39. 22:01 Поставь лайк 40. Пока 👋🏼 На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru #безинвентаря #сосвоимвесом #вдомашнихусловиях

Тренировка HIIT на жиросжигание с разминкой и растяжкой | sindirina1

1842
124
49
00:33:35
12.04.2021

#сжечьжир #нажиросжигание #какпохудетьбыстро Жиросжигающая тренировка HIIT на все тело с разминкой и растяжкой после тренировки! Для продвинутого уровоня _ Скидка 10% прокод sindirina1 🤍 🤍 _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: 👉🏼Ещё функциональные тренировки 🤍 — Жиросжигающая тренировка на все тело 🤍 — Новая тренировка на пресс 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 _ 👉🏼 ведение онлайн 👉🏼 персональные тренировки онлайн 👉🏼 индивидуальная программа тренировок 👉🏼 планы питания ✍🏼 в директ sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍 1:00 разминка 5:48 приседания с косанием логтя колена 6:34 Джампинг Джек 6:52 отжимания 7:38 стульчик 7:56 выпады вперёд 8:45 бег с захлестом голени 9:04 полберпи 9:50 планка 10:09 подъем с колен в полуприсед 10:55 бег с высоким подниманием бедра 11:15 скалолаз 13:32 рывок гантели 14:38 дьявольский жим 15:43 выпады вперёд 15:46 выпал в сторону 15:49 выпал назад 17:52 попеременное касание носков на пресс 18:59 попеременное касание плеч из медвежьей стойки 21:27 трастеры 22:32 прыжки через скакалку 23:33 динамическая планка 24:46 тяга гантелей на спину 25:49 медвежий шаг 26:53 конькобежец 28:25 растяжка

ЖИР ВЫШЕЛ ЧАТА 5 тренировка из 16 Марафон похудения от sindirina1 YT

1157
85
13
00:38:36
21.03.2022

Инстаграм: 🤍 Привет! 🙋🏻‍♀️ Меня зовут Ира и это марафон ЖИР ВЫШЕЛ ИЗ ЧАТА! Тренировка 5 из 16 🎯 Цель этого марафона не только потеть и тренироваться до потери пульса, а сбросить лишнее и улучшить качество своего тела! Поэтому я создала комбинацию из силовых, круговых, EMOM и тренировок full body и объединила их в грамотный тренировочных план! Первая неделя будет вводная, а потом нагрузка постепенно будет расти! Поэтому в этот марафон может зайти человек абсолютно с разной физической подготовкой! Начиная со второй недели тебе понадобятся гантели! 💭 ЧАТ В ТЕЛЕГРАММ 24/7 Как известно, питание- это 70% успеха, поэтому в этом марафоне я сделала чат в телеграм, чтобы контролировать твоё питание! Я не рассчитаю, а научу тебя рассчитывать суточную калорийность и буду проверять твои отчеты и фото тарелок 🍽! К-Контроль! 🥸 Так же в чате я буду отвечать на все ваши вопросы и разыгрывать различные призы! 📸 Для УЧАСТНИКОВ ЧАТА необходимо сделать фото ДО перед началом марафона и фото ПОСЛЕ - лучший результат будет награждён!🏆 🆘🆘🆘 ВХОД В ЧАТ 999 рублей до начала марафона, после старта - цена возрастёт до 1499 рублей!🆘🆘🆘 Для доступа в чат свяжись со мной в Инстаграм 🤍sindirina1, Telegram 🤍sindirina1 или напиши мне на почту sindirina1🤍mail.ru #жирвышелизчата #ятебяпохудею #марафонпохудения

Тренировка на все тело в домашних условиях с разминкой и растяжкой | sindirina1

2037
162
67
00:38:34
01.02.2021

Тренировка на все тело в домашних условиях с разминкой и растяжкой в домашних условиях для среднего уровня Я буду на протяжении всей тренировки вместе с тобой! Напиши в комментариях как тебе далась тренировка! _ Тренировки, которые я бы тебе посоветовала тебе сделать: — Новая тренировка на пресс 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 — 🤾🏼‍♂️ КАРДИО тренировка 🤾🏼‍♂️ + ПРЕСС c разминкой и рястяжкой 🤍 _ 👉🏼 ведение онлайн 👉🏼 персональные тренировки онлайн 👉🏼 индивидуальная программа тренировок 👉🏼 планы питания ✍🏼 в директ sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍 00:40 разминка 3:40 бег с захлестом голени 4:40 шаги на руках 5:40 Джампинг Джек 6:40 приседания 7:40 перенос корпуса 8:40 подъемы на носки 9:40 медленные отжимания 10:40 ягодичный мост 11:40 скалолаз 12:40 прыжки с косанием разноимённой ноги 13:40 полберпи 14:40 выпады вперёд назад 16:40 подъем ног до прямого угла 17:40 низкий Джампинг Джек 18:40 подъем с колен в полуприсед 19:40 отжимания Джюдо 20:40 приседания с прыжком 21:40 выпады назад 22:40 сит ап 23:40 бёрпи в полуприсед 25:40 прыжки на 4 счёта 26:40 велосипед 27:40 стульчик статика 28:40 конькобежец 29:40 приседания с выводом рук вверх 30:40 пуши ногами на пресс

ЖИР ВЫШЕЛ ЧАТА 4 тренировка из 16 Марафон похудения от sindirina1

967
55
4
00:33:14
02.04.2022

Привет! 🙋🏻‍♀️ Меня зовут Ира и это марафон ЖИР ВЫШЕЛ ИЗ ЧАТА! Тренировка 4 из 16 Это четвертая вводная тренировка на этой неделе 🎯 Цель этого марафона не только потеть и тренироваться до потери пульса, а сбросить лишнее и улучшить качество своего тела! Поэтому я создала комбинацию из силовых, круговых, EMOM и тренировок full body и объединила их в грамотный тренировочных план! Первая неделя будет вводная, а потом нагрузка постепенно будет расти! Поэтому в этот марафон может зайти человек абсолютно с разной физической подготовкой! Начиная со второй недели тебе понадобятся гантели! #жирвышелизчата #ятебяпохудею #марафонпохудения

Тренировка для похудения HIIT в домашних условиях | sindirina1

801
78
27
00:42:31
09.12.2022

👛 ЯНДЕКС ЧАЕВЫЕ 🤍 СПАСИБО🙏🏼 ЗА ЛАЙК И ПОДПИКУ! Привет! Это HIIT тренировка - это высоко-интенсивная интервальная тренировка, состоящая из интенсивных серий упражнений и небольшого отдыха между ними. Вес моих гантелей сегодня - 6 кг _ СВЕЖИЕ ВИДЕО: 🎥Интервальная тренировка 🤍 🎥Силовая тренировка с гантелями 🤍 _ 🫰🏼LEVEL KITCHEN Cкидка 15% на первый заказ! Промокод LNMypu 🤍 🫰🏼GYMWARS скидка 10% на весь ассортимент премиальной одежды! Промокод sindirina1 🤍 #похудеть #жиросжигающая #дляпохудения

ЖИР ВЫШЕЛ ЧАТА 3 тренировка из 16 Марафон похудения от sindirina1

1011
72
8
00:33:41
17.03.2022

Инстаграм: 🤍 Привет! 🙋🏻‍♀️ Меня зовут Ира и это марафон ЖИР ВЫШЕЛ ИЗ ЧАТА! Тренировка 3 из 16 🎯 Цель этого марафона не только потеть и тренироваться до потери пульса, а сбросить лишнее и улучшить качество своего тела! 📸 За лучший результат ДО и ПОСЛЕ 🏆 3 000 рублей 💭 ЧАТ В ТЕЛЕГРАММ 24/7 В этом марафоне я решила взять твое питание под свой личный контроль для достижения максимального результата! 🏆 Так же в чате я буду разыгрывать различные призы за дополнительные задания! 🆘 ВХОД 1499 рублей Для доступа в чат свяжись со мной в Инстаграм 🤍sindirina1, Telegram 🤍sindirina1 или напиши мне на почту sindirina1🤍mail.ru _ В свободном доступе будут доступны только тренировки 12 из 16! #жирвышелизчата #ятебяпохудею #марафонпохудения

Как научиться прыгать двойные прыжки на скакалке | sindirina1

516
38
68
00:03:08
20.07.2021

#двойныепрыжкинаскакалке #двойныепрыжки #скакалка Как научиться прыгать двойные прыжки на скакалке. В этом видео я тебе покажу одно очень хорошее подводящее упражнение после которого ты научишься прыгать двойные Двойные прыжки - это очень хорошее упражнение для сжигания калорий и для жиросжигания. Instagram: 🤍 Мои леггинсы от 🤍distinction_uniform Покупай премиальную одежду со скидкой 10% по промокоду sindirina1 🤍 Скидка 10% по промокоду sindirina1 🤍 Электронная почта sindirina1🤍mail.ru Рекомендую эти тренировки: -Марафон Я ТЕБЯ (ПО)ХУДЕЮ) 🤍 -30 дней утренней зарядки 🤍 Как накачать пресс 🤍 Тренировка на руки и плечи 🤍 Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1

Тренировка на все тело с гантелями с разминкой и растяжкой | sindirina1

2256
190
69
00:38:35
09.01.2021

#тренировкадома #тренировкасостулом #безинвентаря Тренировка на все тело с гантелями с разминкой и заминкой в виде растяжки. Я буду на протяжении всей тренировки вместе с тобой! Хорошей тренировки тебе. _ Тренировки, которые я тебе посоветовала тебе сделать: — 🤍 —Лучший марафон в твоей жизни 🤍 — 🤾🏼‍♂️ КАРДИО тренировка 🤾🏼‍♂️ + ПРЕСС c разминкой и рястяжкой 🤍 _ Для заказа индивидуальной программы тренировок и план питания пиши в директ sindirina1 или на почту sindirina1🤍mail.ru _ На развитие канала Сбербанк 4276 8300 5786 5320 Тинькофф 5536 9137 9967 7923 _ Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Давай дружить в социальных сетях: Мой Instagram: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Ящик для деловых предложений: sindirina1🤍mail.ru Магазин спортивного питания АТЛЕТ: 🤍 Тайминг тренировки 1:02 разминка 5:00 1 суперсет 5:41 трастеры 6:46 подъем ног до 90° 7:50 отжимания + тяга на спину 9:20 air приседы 17:16 2 суперсет 17:19 боковые выпады 18:42 косание плеч из планки 19:25 жим гантелей на грудь 20:25 прыжки из выпада 26:30 3 суперсет 26:43 выпады назад 26:36 тяга гантелей на спину 28:47 русские скручивания 29:31 бег с захлестни голени 33:33 растяжка

Зарядка стоя без коврика День #16 из 30 | sindirina1

293
25
7
00:08:27
22.08.2021

#утренняярастяжкастоя #растяжкабезковрика #безковрика#утренняярастяжкастоя #растяжкабезковрика #безковрика Утренняя растяжка без коврика стоя День 16 из 30. Начни свой день правильно Брось себе вызов и пройди 30 дней утренней зарядки на моем канале. Прививаем полезные привычки вместе! Эту утреннюю растяжку можно выполнять, как заминку после силовых или других видов тренировок. Instagram: 🤍 Электронная почта sindirina1🤍mail.ru 1️⃣ ВЫСОКО ИНТЕНСИВНАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА для жиросжигания \ без инвентаря #HIIT #ВИИТ 🤍 2️⃣ Таблетки для похудения 🤍 3️⃣ Как накачать пресс 🤍 4️⃣ Бесплатный Марафон 🧚🏼 Я ТЕБЯ ПОХУДЕЮ 🧚🏼‍♀️ 🤍 Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Тайминг видео: 00:00 приветствие 00:21 наклоны головы в стороны 00:36 повороты головы 01:10 раскрываем грудную клетку 02:01 Наклоны корпуса 02:46 выпады в сторону 03:32 наклоны корпуса вперед 04:19 Вращение корпуса 05:00 круговые вращение бедром 06:36 вращение носком 07:33 наклоны корпуса вниз Утренняя растяжка без коврика стоя День 16 из 30. Начни свой день правильно Брось себе вызов и пройди 30 дней утренней зарядки на моем канале. Прививаем полезные привычки вместе! Эту утреннюю растяжку можно выполнять, как заминку после силовых или других видов тренировок. Instagram: 🤍 Электронная почта sindirina1🤍mail.ru 1️⃣ ВЫСОКО ИНТЕНСИВНАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА для жиросжигания \ без инвентаря #HIIT #ВИИТ 🤍 2️⃣ Таблетки для похудения 🤍 3️⃣ Как накачать пресс 🤍 4️⃣ Бесплатный Марафон 🧚🏼 Я ТЕБЯ ПОХУДЕЮ 🧚🏼‍♀️ 🤍 Понравилось видео? Ставь лайк, поделись этим видео с другом, подписывайся на канал. _ Sindirina1 - канал о качественной спортивной жизни. Я помогу достичь тебе результатов в спорте и переосмыслить твое питание. Ты только доверься мне! Твоя sindirina1 Тайминг видео: 00:00 приветствие 00:21 наклоны головы в стороны 00:36 повороты головы 01:10 раскрываем грудную клетку 02:01 Наклоны корпуса 02:46 выпады в сторону 03:32 наклоны корпуса вперед 04:19 Вращение корпуса 05:00 круговые вращение бедром 06:36 вращение носком 07:33 наклоны корпуса вниз

Назад
Что ищут прямо сейчас на
sindirina1 сборку degree sign in word all scares ufone weekly package RHINOCEROS melodii populare Gandang Gabi Vice игры трансформеры freepik in hindi LISA adobe premiere download on mac yena izone cm pack CS GO Coop Mission xuyen do Guru Peyarchi palan kanni adobe media encoder mac free download CPM Worker's killing xim apex gameplay